郴州减肥夏令营

肥胖，人们普遍认识是体重超重、皮下脂肪过多。其实皮下脂肪过多只是肥胖的典型情况，许多肥胖者体重过重皮下脂肪只是占到自身体重的一部分，还有一种隐形脂肪不容易被人们看到，容易被人们所忽视，但也容易真正威胁到肥胖者的直接健康，就是危险的脂肪，即内脏肥胖。这些脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，特别是女性的小肚子和腰，而从外表看来没什么异常，很容易被女性朋友忽视，所以被称为是危险的脂肪。

郴州减肥夏令营1、有氧运动。有氧运动是减除隐形肥胖的方法，是指心率保持在150次/分钟的运动量运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，氧气能充分氧化体内的糖分，消耗体内脂肪，增强改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。减肥达人减肥训练营有氧运动课程类型丰富，包括游泳、爬山、有氧单车、有氧操、搏击操、杠铃操等运动。这些运动均是隐形肥胖的杀手，如杠铃操（Body-Pump），一种杠铃和健身操进行组合的一项快速瘦身运动，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，带动全身器官加速代谢，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条，改善内分泌，提高人体免疫力。

2、科学饮食。减掉内脏脂肪需要摄入适当的膳食纤维食物，膳食纤维具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，终使体内脂肪消耗而起减肥作用。我们平时吃的粮食、蔬菜、水果、豆类等多含有一定量的膳食纤维。减肥达人减肥训练营配备营养师，每日根据训练强度科学分配三餐食物量，膳食纤维食物种类细化搭配，平衡膳食，保证训练所需又不摄入多余热量，对学员量身定制营养方案，为运动减肥提供基础保障。

3、良好的作息习惯。一种良好的生活作息习惯能为健康体质保驾护航。许多有减肥意愿的人因为没有良好的自我控制和约束力，减肥过程中大多半途而废，或急功近利后无功而返。减肥达人减肥训练营实行封闭式减肥锻炼，每天按时作息，减肥教练与学员吃住在营，定时定量开展运动训练，培养学员运动意识和科学规律的运动饮食习惯。